第8回ケンブロトラックバックコンテスト　↓↓ 人気の「インナーマッスル Be Body」も当たる！ 理想のボディで2008年を迎えよう トラックバックコンテスト　 ・・・に　参加しています 今週　月曜日。一週間のフィットネスのはじまりの日 こんな　グラフが　できあがっていました↓↓ 宣言日から、実行期間中の　エクササイズ状況です この間、「カゼ」を何度か　ひいてしまい、 しっかり。グラフに反映してしまっています・・ 　グラフ一番右の　黄色が　今週の成果なのですが、 （上のグラフと同じです。上は月曜、こちらは金曜に撮影。） 　体調も回復し、自己ベストに戻っています このグラフは　エアロ等スタジオクラスの記録なので、 週4日と、決められた曜日＆時間のみ　使える私にとっての 最大限に　施設を利用しまくった　結果だと思います それから、こんなグラフも　出てきました↓↓ 消費カロリーの積算です これは、クラブを利用すればするほど　積み重なるので グラフが階段状にならず、平行を辿っている期間、 あまり　通えていなかった・・って、ことなのかな。 そんな　『おウチでエクササイズ』の日に　やっていたのが↓↓ 数字の「１」がお腹を鍛える！！ 表と裏。腹筋と背筋。 インナーマッスル・トレーニング「肩」 風邪などで、 思うように動けなかった期間 は こんな運動も・・　↓↓ ながら。トレーニング「太もも」 （この時は腰痛でした ） 風邪っぴき。の思想とバランスボール （この時は風邪でした ） 　この「おウチでエクササイズ」に関しては、 エアロビクスのインストラクターの方々から、教わったものが多いです 特に、自体重での　エクササイズは、 家で実践できる　良いものがたくさんあります・・ 　でも、自分をモデルとして　自身で撮影するのは 結構 困難。コトバだけでは、うまく紹介ができなかったです・・・ ★　　★　　★ 「自分」パーソナル・トレーナー宣言！の 「実行レポート結果」として、 スタジオでの消費カロリー（有酸素運動）の変動と （スタジオに参加できない時） 試しみた　家でもできるエクササイズを　まとめました

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