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今週は、本日で　マシンジム・トレーニング終了です （平日会員なので、クラブを使えません） 今日も　エアロビクスを　一本。 一週間のうち、参加するクラスが　もう決まってしまっているので わたしは、週３回　中上級クラスのレッスンに　参加しています. エアロビクス中上級クラスに出ると、 消費カロリーは　これくらい（らしい）↑↑ 本日のトレーニング クリックで拡大します 背中、おしり、内もも、太もも前、太もも裏、肩、胸 そして、腹筋（腹直筋）は・・今日は35回 ちょっとずつ増やしてるんです（これでも） 反対に　回数減るのは、なんだか悔しいです そのまま隣に置いてある バックエクステンションに移動して 腹斜筋も　10回（左右） ★　　★　　★ 　相変わらず、上半身は弱く、 エアロのせいか、下半身の筋力だけ　強いみたいです マシンのウエイトには、平均男女の錘目安がありますが、 　脚力だけは、男性レベルになりました 今日は、いつもやる「レッグプレス」マシンが空いてなかったんです・・ だから、ふたつのマシン（レッグエクステンション＆レッグカール）を使いました これにより、太ももの前側と裏側を　鍛えるわけですが、 　「レッグエクステンション」なんて、正直 「やるものかーーー！！」と、思っていました 太もも前（大腿四頭筋）あたりに　効くトレーニングです ただでさえ「エアロ」やっているのに そこんとこの筋肉が　パンパンになるのは・・・嫌。 　左右も、裏表も　バランス良い体を　目指したい 　マッチョな男性は、部分的に筋肉肥大しているので、 洋服選び（サイズ）に困るという話を　きいたことあります・・ 引き締まったボディをしているのに、スタイルに悩みをもつ。って・・・ なんだかチョット惜しい気も・・・ でも、引き締まった体の女性が、KIDSサイズを可愛く着こなしてるのは、 「いいな〜」と思えるのになぁ。 恐ろしく、微妙なラインの話ですね（笑） いずれにせよ、 バランスは　大切ですよね

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