マシンジム・トレーニング(13)
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作成日時 : 2007/12/07 18:14
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 今週は、本日で マシンジム・トレーニング終了です
(平日会員なので、クラブを使えません)
今日も エアロビクスを 一本。
一週間のうち、参加するクラスが もう決まってしまっているので
わたしは、週3回 中上級クラスのレッスンに 参加しています.
エアロビクス中上級クラスに出ると、
消費カロリーは これくらい(らしい)↑↑
本日のトレーニング
クリックで拡大します
背中、おしり、内もも、太もも前、太もも裏、肩、胸
そして、腹筋(腹直筋)は・・今日は35回
ちょっとずつ増やしてるんです(これでも)
反対に 回数減るのは、なんだか悔しいです
そのまま隣に置いてある
バックエクステンションに移動して
腹斜筋も 10回(左右)
★ ★ ★
相変わらず、上半身は弱く、
エアロのせいか、下半身の筋力だけ 強いみたいです
マシンのウエイトには、平均男女の錘目安がありますが、
脚力だけは、男性レベルになりました
今日は、いつもやる「レッグプレス」マシンが空いてなかったんです・・
だから、ふたつのマシン(レッグエクステンション&レッグカール)を使いました
これにより、太ももの前側と裏側を 鍛えるわけですが、
「レッグエクステンション」なんて、正直
「やるものかーーー!!」と、思っていました
太もも前(大腿四頭筋)あたりに 効くトレーニングです
ただでさえ「エアロ」やっているのに
そこんとこの筋肉が パンパンになるのは・・・嫌。
左右も、裏表も バランス良い体を 目指したい
マッチョな男性は、部分的に筋肉肥大しているので、
洋服選び(サイズ)に困るという話を きいたことあります・・
引き締まったボディをしているのに、スタイルに悩みをもつ。って・・・
なんだかチョット惜しい気も・・・
でも、引き締まった体の女性が、KIDSサイズを可愛く着こなしてるのは、
「いいな〜」と思えるのになぁ。
恐ろしく、微妙なラインの話ですね(笑)
いずれにせよ、
バランスは 大切ですよね


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