 第8回ケンブロトラックバックコンテスト実行期間 10月26日（金）～12月10日（月）  私は「自分」パーソナル・トレーナー宣言！をしました 今日がその 最終日です。これまで、いろいろ 自分の体で感じた事と、 やってきたエクササイズについて ↓↓ ブログテーマ『フィットネス』に 全てまとめてあります 肉体の変化と ともに感じたのは・・・ （いざ、やってみると） 頭で考えているように そう、うまくは運ばない。と、いう事 ただ闇雲に 「筋トレ」を やり続けるわけにはいきません・・ きちんと、休ませ。体にはメンテナンスも 必要 それから。思いのほか、病弱？？だった・・  トレーニング期間 こっぴどく風邪にやられました それに。そんな期間の 少しの休養後でも 新たに 体を始動させるというのは 大変だった 甘やかすと、 体は“そのまま”甘っタレてくんですね・・ 「やりたくない。」と、感じてしまう・・・   その気持ちを どこかで リセット して、 また始める勇気も必要。体力も落ちてしまうけれど、 再びその地点から 始めれば それでいいと思ってます スタート時は、殆ど「気力」しかありませんが、 『気力』というのも、けっこう大切・・・ モチベーションや コンディションが うまく調整され、 トレーニングを 続けていけたなら、 必ず 結果に繋がるとも 思っています    きましたこちらは 本日のトレーニング内容です ↓↓  トーソローテーション（腹斜筋）・・・左右のバランスを整えるのが 課題 ペクトルフライ（胸）・・・エアロのウォーミングアップ等で行う際の フライの動作がしっかり型付いてきました ラットプルダウン（背中）・・・平均男性のウエイト目安が持ち上げられます 次回からは、もう1レベル上げていきます レッグプレス（脚）・・・70㎏←コレは結構 私にとって頑張った数値（笑） ツーハンドステーション（二の腕、肩） ・・・今日から1ランク上のウエイトでやっています 腹筋・・・今日はじめて40回できました  多分まだまだいけます・ ・  ↑こんな事 最初はイメージすら 出来なかったです・・「宣言」直後のスタート時は マシンの名前だって、覚えて帰れない（＝何をやったのかわからない） ウエイト（負荷）も 無いに等しいくらい。一番軽い錘でした でも今は、 トレーニング方法の対策や、次の課題が 見えてます 一進一退ながらも、こんなふうに思えたのは、 私の中で。とても良い経験でした 「自分の体なんだから。」自分が 頑張らないと、 カラダは 応えてはくれないし、 頑張れば、どんどん 進化していけるのかもしれません   
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ケンブロ 2007/12/11 09:45 |
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ケンブロ 2007/12/11 09:46 |
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こんにちは、はじめまして。 |
「とくプリ」トラックバックキャンペーン ... URL 2007/12/14 16:04 |
おめでとうございます。 |
naone 2007/12/20 15:29 |
naoneさんへ。 |
bruna 2007/12/20 18:01 |
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