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金曜日にフィットネスクラブに行き、土曜の今日は　休養日にしました 昨日の記録（マシンジム） （クリックで大きくなります） トーソローテーション　脇腹　36回 ラットプルダウン　背中　18回 レッグカール　太もも裏　25回 トータルヒップ　おしり　44回 トータルヒップ　太もも内側　62回 ペクトルフライ　胸　20回 腹筋　30回 バックエクステンション　腰、側筋 ツーハンドステーション　二の腕、肩 　すごく　中途半端な回数なのは、 回数を数えずに、「疲れるまで」を目安に　やったからです 翌土曜は　体を休めるつもりだったので、 しっかり全身やったつもり。 私は、可動域を超え、（肩など）痛めるのが　コワイのと、 単純に　ツライ　ことから、 あまり重いウエイトでは・・・　やりたくない（本音）のですが 少しずつ。カラダに厳しく、１ランク重りを上げて　頑張ってみました そしたら。やっぱり・・・　筋トレって　ツライ。 だけど、そうしていかないと　理想のボディは作れません・・・ 続けていたら、必ず体も　引き締まると　信じています それに。　エアロビクスも　キレイな動きができるように　なるかもしれない・・・ 体幹部をしっかりさせていれば、安定した動きが　できるはず 最近。リズムの取り方や、振り付けが“ダンス”　のようなエアロが多いから、 その振り付けを　マスターしたら　　次は、筋肉を意識して動くのが目標 （私は　ターンとか何回転もされると　左右迷うタイプです。帳尻は合わせるけど） 「エアロビクスの基本の動きは、ちゃんと筋肉を使うように　作られてるんだから」 ↑そう思って、毎週　必死で　振り回されながら　踊ってます この日、消費したカロリーです（エアロ）

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