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今日は気持ちよく　動けた一日でした 昨夜は　　また、風邪薬を飲んで寝ましたが、 朝も、ゆーーっくり。起きたので。調子はイイみたいです 早寝遅起きの 小鳥のほうが、今日は早く目覚めてました （↑ペットです。鳥なのに、いつも朝10時くらいにならないと　起きません・・） 今日は、エアロビクスを一本　↓↓ およそ　389.3ｋｃａｌ の消費でした （この数値の基準は何なんだろ？） おおよそ　このくらい。　と、いうことで。 こちらは　本日やった　筋トレ　↓↓ ラットプルダウン　（背中）　20回 トーソローテーション　（脇腹）　40回 ペクトルフライ　（胸）　20回 腹筋　20回 バックエクステンション　（脇腹）16回 ツーハンドステーション　（二の腕）　20回 ツーハンドステーション　（肩）　20回 昨日は“下半身”メインだったので、 今日は“上半身”を　やりました ★　　★　　★ トレーニングっぽい。　ウエアを用意して　着用することにしました 私はカタチから、入ることが好きなので、それだけで かなり。モチベーションが上がります 私が昔、トレーニングを　みてもらっていた時 それを、教えてくれていた　先生自身が、 自分のトレーニングをしている時の姿を イメージしながら、筋トレするようにも　しています その、怖いくらいの集中力 で　マシンに向かう姿が 目に焼きついているんですよね　 これくらい真剣にやらなきゃいけないものか・・・と。 マシンの「やり方」を教えてもらうより、よっぽど それは、すごい すごい　説得力

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