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先週のスタートと同じく、今週も。体をメンテナンスするように ベーシックな　ピラティス　のクラスから、はじまりました。 風邪＋腰痛で。 また暫く　運動らしい運動をしていないのです・・ そして今も。おでこには、冷えピタ　が貼ってあります それでも。 明日のエアロビクスのクラスに　行きたい　・・と、 思ってしまうのは、あまり・・　よくない傾向なんだろーなー・・ 　私の思考では、こうです↓ 明日1日だけ、体がもてば・・→・・明後日は　フィットネスクラブの休館日。 　 ＝その1日、安静にしていれば・・→・・なんとか回復するかも？！ ※予定なので、実際に体がついていくかは不明 ※この予定に「腰痛」は含まれません その結果、結局　こうなるんだとも、想像ついちゃう。↓ 　10/29 風邪っぴき。の思想とバランスボール （私のような思考の末路が書いてあります） ★　　★　　★ こうして、自分のフィットネス・ライフを　書き綴ってみると （私にとっては、日々の日記のような感覚ですが） 私って。全然　健康じゃないんだ？！ 　　本当にそう、思いました。　体が　弱いわけじゃないんだけど 腰痛の原因は、未だよくわかりませんが、 風邪については。もう何度も　ぶりかえしているので 完全に。自己管理　が、なってないんでしょうねぇ・・ ★　　★　　★ 【今日のトレーニング】 トータルヒップ　4.5ｋg　（バックキック左右/内転左右）各10回 ウエイトは一番軽いものを。どんな動きが腰の負担なのか考えました 腹筋　　足をテーブルトップポジションのような　角度でやるベンチ クラブに一台しかないけど、今日は空いていたので、30回ほどやれました バックエクステンション（腹斜筋　左右）　トレーニングというより、 殆ど腰のストレッチ状態。骨盤あたりの不具合を確かめました ・・あ〜あ。なんだか　体、ガタガタです・・　ぼやき それに。ピラティス＋エアロビクスして、終了です。 やはり。エアロをしている最中だけ、痛みがありません（わかりません） 逆に言うと、エアロをしていない時は、四六時中　鈍く痛いです（笑） ★　　★　　★ ケンブロトラックバックコンテスト参加中 第8回ケンブロトラックバックコンテスト 第9回 ケンブロトラックバックコンテスト 〜毎日当選のチャンス＆WチャンスTB承認王を狙おう！〜

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