数字の「１」を足で書くと、腹筋 になるんです ・ ・ ・ ↓ 仰向けになって、足を伸ばした状態で　90度 持ち上げます そこから　じわり。じわり。 数字の「１」を　宙に　足を使って書きながら、 その足を少しずつ下ろしていくと・・ そのとき　腹筋 が使われているんです 　ようするに　「足上げ腹筋」みたいなものです〜 　これを教えてくれたのは、 エアロビクス　インストラクターの森本涼子さん かなり昔だけど、レッスンの最後の筋トレとして紹介されていました キツいけど、ちょっとユニークなので　今尚　気に入ってます 森本さん。 フィットネスウェア「BODY ART JAPAN」のRider（契約イントラ）など おしゃれにカッコよく　活躍されてる先生です・・ 先生、ご出産されたんですね。おめでと〜ございま〜す 本当に格好良くて、カラダもしっかり筋肉ついてて、憧れでした でも、実際　↑↑ 先生が競技エアロされていた頃の トレーニングの一部を真近で見ていて、マネして。同じよ〜〜な事 してみたら、ものすごく　厳しかったのを覚えてます・・　私は、スグ挫折です ・ ・ ・ 　こんな「数字の１」だけ、書いてるようじゃ　ダメですよ〜 どうせなら　「１〜１０」くらいまで。 腹筋を使って書きましょう 昔のレッスンでも、そう。最後に付いてた この腹筋もそんな感じでした わざと、8とか9回目くらいの辛いところで、繰り返させたりするんですよねぇ（笑） ★　★　★ 今日は来客（お義父、お義母さん）が来る日だったので。 おウチで運動しました こんな　　足上げ（数字）腹筋を　「１〜１０」まで。３セット。 情けないけど、これだけでお腹がヒクヒクします・・ ★　★　★ 第8回ケンブロトラックバックコンテスト に、参加しています

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